| Фасоль стручковая (Тушение) | 525 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.7% | 1118 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.5% | 1244 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.7% | 741 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 21.3% | 619 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.8% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 23.1% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 103.98 мг | 500 мг | 20.8% | 27.3% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 17.3% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.496 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.1% | 2581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.7% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 9.3% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 10.6% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 7.731 мкг | 50 мкг | 15.5% | 20.4% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 12.4% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9324 мг | 20 мг | 9.7% | 12.7% | 1035 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.75 мг | 2500 мг | 10.1% | 13.3% | 993 г |
| Кальций, Ca | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.6% | 1368 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 8% | 1641 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.5% | 2364 г |
| Сера, S | 81.95 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.8% | 1220 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 18.1% | 727 г |
| Хлор, Cl | 62.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 13.1% | 996 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.9% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 3.987 мкг | 10 мкг | 39.9% | 52.4% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 11.4% | 1147 г |
| Медь, Cu | 86.01 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.3% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 2.392 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.5% | 2926 г |
| Селен, Se | 11.904 мкг | 55 мкг | 21.6% | 28.4% | 462 г |
| Фтор, F | 36.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11034 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.6266 мг | 12 мг | 5.2% | 6.8% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.178 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Турша с яйцами в мультиварке составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».