| Мойва весенняя (Жарка) | 340 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13% | 484 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.9% | 528 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3280 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 10.7% | 587 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.6% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 140.37 мг | 500 мг | 28.1% | 17.7% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 9.1% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.616 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.1% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 3.5% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 11.297 мкг | 50 мкг | 22.6% | 14.2% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3795 мг | 20 мг | 16.9% | 10.6% | 592 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.86 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.4% | 985 г |
| Кальций, Ca | 49.55 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2018 г |
| Магний, Mg | 24.87 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1608 г |
| Натрий, Na | 115.84 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.6% | 1122 г |
| Сера, S | 190.08 мг | 1000 мг | 19% | 11.9% | 526 г |
| Фосфор, P | 257.7 мг | 800 мг | 32.2% | 20.2% | 310 г |
| Хлор, Cl | 183.68 мг | 2300 мг | 8% | 5% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 5.8% | 1084 г |
| Йод, I | 23.36 мкг | 150 мкг | 15.6% | 9.8% | 642 г |
| Кобальт, Co | 10.83 мкг | 10 мкг | 108.3% | 68.1% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4367 г |
| Медь, Cu | 186.99 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 11.8% | 535 г |
| Молибден, Mo | 5.721 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Никель, Ni | 3.548 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.728 мкг | 55 мкг | 32.2% | 20.2% | 310 г |
| Фтор, F | 285.02 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 4.5% | 1403 г |
| Хром, Cr | 34.76 мкг | 50 мкг | 69.5% | 43.7% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.3437 мг | 12 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.696 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.3% | 48.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.531 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.257 г | min 16.8 г | 31.3% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.81 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.26 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва с яйцами в мультиварке составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».