Мой здоровый рацион

Калорийность Творог «101 Зерно + Сливки» 5%. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог «101 Зерно + Сливки» 5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.1 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1346 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 13.7% 585 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 9.3% 862 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.3% 6083 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Вода 100.8 г 2273 г 4.4% 3.5% 2255 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 5.8% 1385 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.39 мг 1.8 мг 21.7% 17.3% 462 г
Витамин В4, холин 55.9 мг 500 мг 11.2% 9% 894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 4.4% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.247 мг 2 мг 12.4% 9.9% 810 г
Витамин В9, фолаты 52 мкг 400 мкг 13% 10.4% 769 г
Витамин В12, кобаламин 1.716 мкг 3 мкг 57.2% 45.7% 175 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.6% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин Н, биотин 9.88 мкг 50 мкг 19.8% 15.8% 506 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 2.6% 3077 г
Макроэлементы
Калий, K 145.6 мг 2500 мг 5.8% 4.6% 1717 г
Кальций, Ca 215.8 мг 1000 мг 21.6% 17.3% 463 г
Магний, Mg 29.9 мг 400 мг 7.5% 6% 1338 г
Натрий, Na 0.48 мг 1300 мг 270833 г
Сера, S 169 мг 1000 мг 16.9% 13.5% 592 г
Фосфор, P 304.2 мг 800 мг 38% 30.4% 263 г
Хлор, Cl 149.5 мг 2300 мг 6.5% 5.2% 1538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 1.8% 4615 г
Йод, I 11.7 мкг 150 мкг 7.8% 6.2% 1282 г
Кобальт, Co 2.6 мкг 10 мкг 26% 20.8% 385 г
Марганец, Mn 0.0104 мг 2 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Медь, Cu 78 мкг 1000 мкг 7.8% 6.2% 1282 г
Молибден, Mo 10.01 мкг 70 мкг 14.3% 11.4% 699 г
Олово, Sn 19.5 мкг ~
Селен, Se 39 мкг 55 мкг 70.9% 56.7% 141 г
Стронций, Sr 22.1 мкг ~
Фтор, F 41.6 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9615 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 4.2% 1923 г
Цинк, Zn 0.4732 мг 12 мг 3.9% 3.1% 2536 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Лактоза 3.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.065 г от 0.9 до 3.7 г 7.2% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.381 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.03 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.145 г min 16.8 г 12.8% 10.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.351 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.5%

Энергетическая ценность Творог «101 Зерно + Сливки» 5% составляет 125,06 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».