| Вода водопроводная питьевая | 180 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.4% | 21590 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 10.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.6% | 56000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 6.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 25.6% | 5000 г |
| Вода | 97.3 г | 2273 г | 4.3% | 55.1% | 2336 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 120.5% | 1059 г |
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 130.8% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 11.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 10.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 10.3% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 21.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 24.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.036 мкг | 400 мкг | 2.5% | 32.1% | 3986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 126.9% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 17.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 9% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 115.8 мкг | 120 мкг | 96.5% | 1237.2% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2518 мг | 20 мг | 1.3% | 16.7% | 7943 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.88 мг | 2500 мг | 5.1% | 65.4% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 37.2% | 3492 г |
| Кремний, Si | 17.715 мг | 30 мг | 59.1% | 757.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 43.6% | 2946 г |
| Натрий, Na | 7.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 6.4% | 18336 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 6.4% | 19157 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 28.2% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 21.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 11.5% | 10541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 23.1% | 5607 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 9% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 117.9% | 1093 г |
| Литий, Li | 4.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 38.5% | 3284 г |
| Медь, Cu | 37.82 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 48.7% | 2644 г |
| Молибден, Mo | 1.461 мкг | 70 мкг | 2.1% | 26.9% | 4791 г |
| Никель, Ni | 1.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3.8% | 36184 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 17.9% | 7179 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 29.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1555 мг | 12 мг | 1.3% | 16.7% | 7717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи (огурец, салат Латук, петрушка, вода) составляет 7,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».