| Творог 5% жирности (Жарка) | 418 г |
| Банан (Жарка) | 143 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16.2% | 400 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.3% | 2804 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 37.85 мг | 500 мг | 7.6% | 4.9% | 1321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.364 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.7% | 1362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 23.6% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 7.431 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.7% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4907 мг | 20 мг | 17.5% | 11.4% | 573 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.6% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 135.49 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.8% | 738 г |
| Кремний, Si | 11.591 мг | 30 мг | 38.6% | 25% | 259 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 4.5% | 1419 г |
| Натрий, Na | 123.96 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.2% | 1049 г |
| Сера, S | 177.21 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.5% | 564 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 15.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 235.19 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.6% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3607 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 11.7% | 552 г |
| Литий, Li | 0.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4184 г |
| Медь, Cu | 73.2 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 7.007 мкг | 70 мкг | 10% | 6.5% | 999 г |
| Никель, Ni | 0.602 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.025 мкг | 55 мкг | 43.7% | 28.4% | 229 г |
| Стронций, Sr | 14.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14920 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3582 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.428 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Сырники без яйца составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».