Лук репчатый | 108 г |
Морковь | 114 г |
Куриная грудка (филе) | 215 г |
Яичный белок куриный (Варка) | 45 г |
Яйцо куриное (Варка) | 62 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 19.5% | 580 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2892 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 485.3 мкг | 900 мкг | 53.9% | 61.3% | 185 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.706 мг | 5 мг | 54.1% | 61.5% | 185 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10% | 1139 г |
Витамин В4, холин | 72.25 мг | 500 мг | 14.5% | 16.5% | 692 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 20.3% | 559 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 23.8% | 480 г |
Витамин В9, фолаты | 8.711 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4592 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6% | 1875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.1% | 3717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3386 г |
Витамин Н, биотин | 3.418 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.7% | 1463 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3214 мг | 20 мг | 21.6% | 24.5% | 463 г |
Ниацин | 4.931 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.69 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.8% | 1056 г |
Кальций, Ca | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4223 г |
Кремний, Si | 6.686 мг | 30 мг | 22.3% | 25.3% | 449 г |
Магний, Mg | 50.26 мг | 400 мг | 12.6% | 14.3% | 796 г |
Натрий, Na | 64.18 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.6% | 2026 г |
Сера, S | 148.73 мг | 1000 мг | 14.9% | 16.9% | 672 г |
Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 17.5% | 650 г |
Хлор, Cl | 86.49 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.3% | 2659 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 7.8% | 1450 г |
Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.6% | 2035 г |
Кобальт, Co | 6.643 мкг | 10 мкг | 66.4% | 75.5% | 151 г |
Литий, Li | 1.349 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 6% | 1876 г |
Медь, Cu | 84.79 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.7% | 1179 г |
Молибден, Mo | 10.25 мкг | 70 мкг | 14.6% | 16.6% | 683 г |
Никель, Ni | 1.988 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.327 мкг | 55 мкг | 27.9% | 31.7% | 359 г |
Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4949 г |
Хром, Cr | 12.46 мкг | 50 мкг | 24.9% | 28.3% | 401 г |
Цинк, Zn | 0.9785 мг | 12 мг | 8.2% | 9.3% | 1226 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.967 г | ~ | |||
Валин | 0.726 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
Лизин | 1.311 г | ~ | |||
Метионин | 0.283 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
Треонин | 0.604 г | ~ | |||
Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аланин | 0.722 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.108 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.491 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
Пролин | 0.526 г | ~ | |||
Серин | 0.623 г | ~ | |||
Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из курицы составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».