| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.1% | 835 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.1% | 577 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 15.9% | 476 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 15% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 164.67 мг | 500 мг | 32.9% | 25% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 13.7% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.79 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.3% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.9% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 12.804 мкг | 50 мкг | 25.6% | 19.4% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8216 мг | 20 мг | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.8 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.8% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 59.64 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1677 г |
| Кремний, Si | 0.342 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2274 г |
| Натрий, Na | 85.49 мг | 1300 мг | 6.6% | 5% | 1521 г |
| Сера, S | 126.27 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.6% | 792 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 13.5% | 563 г |
| Хлор, Cl | 100.72 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 8.6% | 889 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 6.827 мкг | 10 мкг | 68.3% | 51.9% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2558 г |
| Медь, Cu | 86.52 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.6% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 3.769 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.1% | 1857 г |
| Никель, Ni | 0.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.22 мкг | 55 мкг | 36.8% | 27.9% | 272 г |
| Фтор, F | 40.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9840 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.8849 мг | 12 мг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.141 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.7% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.708 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.657 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.257 г | min 16.8 г | 25.3% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с фасолью составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».