| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11.3% | 2800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.7% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 31.8% | 988 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 29.2% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 16.98 мг | 500 мг | 3.4% | 10.7% | 2945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 17.6% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 12.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.136 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.2% | 4378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.5% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.57 мг | 90 мг | 17.3% | 54.4% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 7.9% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.309 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.2% | 3820 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 62.9% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5089 мг | 20 мг | 2.5% | 7.9% | 3930 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.45 мг | 2500 мг | 8.8% | 27.7% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.2% | 3860 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 13.5% | 2341 г |
| Натрий, Na | 14.18 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.5% | 9168 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 13.8% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 48.73 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.6% | 4720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 9.1% | 3475 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 4.209 мкг | 10 мкг | 42.1% | 132.4% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 21.7% | 1455 г |
| Медь, Cu | 97.45 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 30.5% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 28.6% | 1100 г |
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14745 г |
| Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 23781 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 29.9% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 6% | 5206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».