| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 460 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Морковь | 140 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Шампиньоны | 130 г |
| Цветная капуста | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 16.7% | 450 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.3% | 909 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.4 мкг | 900 мкг | 41.9% | 31.4% | 238 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.246 мг | 5 мг | 44.9% | 33.7% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 59.41 мг | 500 мг | 11.9% | 8.9% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 12.8% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.089 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.4% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.7 мг | 90 мг | 65.2% | 48.9% | 153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.936 мг | 15 мг | 12.9% | 9.7% | 775 г |
| Витамин Н, биотин | 2.752 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1817 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8725 мг | 20 мг | 29.4% | 22.1% | 341 г |
| Ниацин | 1.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.29 мг | 2500 мг | 13.3% | 10% | 750 г |
| Кальций, Ca | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3024 г |
| Кремний, Si | 12.654 мг | 30 мг | 42.2% | 31.7% | 237 г |
| Магний, Mg | 31.07 мг | 400 мг | 7.8% | 5.9% | 1287 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3305 г |
| Сера, S | 162.32 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.2% | 616 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 12.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 16.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 21.8% | 344 г |
| Литий, Li | 13.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Медь, Cu | 145.99 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 11% | 685 г |
| Молибден, Mo | 6.137 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.6% | 1141 г |
| Никель, Ni | 3.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.424 мкг | 55 мкг | 28% | 21% | 357 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24984 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.2% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.7796 мг | 12 мг | 6.5% | 4.9% | 1539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 1.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.814 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 52% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.896 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей 15.04.24 составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».