| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 10.8% | 420 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 12.1% | 376 г |
| Пищевые волокна | 29.8 г | 20 г | 149% | 67.7% | 67 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 11.6% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2509 мг | 2500 мг | 100.4% | 45.6% | 100 г |
| Кальций, Ca | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Магний, Mg | 476 мг | 400 мг | 119% | 54.1% | 84 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6842 г |
| Фосфор, P | 728 мг | 800 мг | 91% | 41.4% | 110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.52 мг | 18 мг | 86.2% | 39.2% | 116 г |
| Марганец, Mn | 3.74 мг | 2 мг | 187% | 85% | 53 г |
| Медь, Cu | 3610 мкг | 1000 мкг | 361% | 164.1% | 28 г |
| Селен, Se | 13.2 мкг | 55 мкг | 24% | 10.9% | 417 г |
| Цинк, Zn | 6.37 мг | 12 мг | 53.1% | 24.1% | 188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 1.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.72 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.76 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.39 г | min 16.8 г | 26.1% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Какао бобы составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».