| Творог 5% жирности | 210 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Кукурузный крахмал | 17 г |
| Вишня | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.1% | 442 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.4% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 73.03 мг | 500 мг | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.087 мкг | 400 мкг | 8% | 3.9% | 1247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.911 мкг | 3 мкг | 30.4% | 14.9% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 10.709 мкг | 50 мкг | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8468 мг | 20 мг | 19.2% | 9.4% | 520 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.32 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.7% | 728 г |
| Кальций, Ca | 175.27 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Кремний, Si | 18.468 мг | 30 мг | 61.6% | 30.1% | 162 г |
| Магний, Mg | 45.76 мг | 400 мг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Натрий, Na | 60.03 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2166 г |
| Сера, S | 173.6 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Фосфор, P | 288.3 мг | 800 мг | 36% | 17.6% | 277 г |
| Хлор, Cl | 109.41 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 3.9% | 1253 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.4% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 19% | 257 г |
| Литий, Li | 1.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5681 мг | 2 мг | 28.4% | 13.9% | 352 г |
| Медь, Cu | 158.88 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Молибден, Mo | 7.108 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5% | 985 г |
| Никель, Ni | 6.757 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.624 мкг | 55 мкг | 50.2% | 24.6% | 199 г |
| Стронций, Sr | 13.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9906 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 4.9% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.8923 мг | 12 мг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.753 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.505 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.961 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».