| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 700 г |
| Растительное Масло [Злато] | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.2% | 1652 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12% | 848 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2796 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.1% | 1122 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 45.365 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2513 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 417.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 63.09 мг | 500 мг | 12.6% | 12.8% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 8.7% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.449 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 10% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.6% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.355 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.9% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 24.1% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.238 мг | 20 мг | 6.2% | 6.3% | 1616 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.92 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.2% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.6% | 2202 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 2.2% | 4580 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Натрий, Na | 38.58 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3370 г |
| Сера, S | 65.51 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.7% | 1526 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 10.2% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 45.3 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 7.4% | 1368 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 3.362 мкг | 10 мкг | 33.6% | 34.3% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.2704 мг | 2 мг | 13.5% | 13.8% | 740 г |
| Медь, Cu | 64.6 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.6% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 1.62 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4321 г |
| Никель, Ni | 0.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.23 мкг | 55 мкг | 15% | 15.3% | 668 г |
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21153 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.5767 мг | 12 мг | 4.8% | 4.9% | 2081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.78 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».