| Икра, все виды, сырая | 500 г |
| Гималайская соль | 2 г |
| Ананас | 200 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 17.1% | 478 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.8% | 1057 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.9% | 1395 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 151.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 10.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.529 мг | 1.8 мг | 29.4% | 24.1% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 237.2 мг | 500 мг | 47.4% | 38.8% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 12.3% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.992 мкг | 400 мкг | 14.5% | 11.9% | 690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.072 мкг | 3 мкг | 235.7% | 192.9% | 42 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.43 мг | 90 мг | 16% | 13.1% | 624 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.557 мкг | 10 мкг | 85.6% | 70% | 117 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 8.557 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.093 мг | 15 мг | 34% | 27.8% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3861 мг | 20 мг | 6.9% | 5.6% | 1443 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.19 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.4% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4621 г |
| Кремний, Si | 0.283 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 10601 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 3.7% | 2245 г |
| Натрий, Na | 172.87 мг | 1300 мг | 13.3% | 10.9% | 752 г |
| Сера, S | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2851 г |
| Фосфор, P | 286.6 мг | 800 мг | 35.8% | 29.3% | 279 г |
| Хлор, Cl | 167.17 мг | 2300 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3516 г |
| Йод, I | 28.29 мкг | 150 мкг | 18.9% | 15.5% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 70.72 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.8% | 1414 г |
| Селен, Se | 28.501 мкг | 55 мкг | 51.8% | 42.4% | 193 г |
| Фтор, F | 282.89 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 5.8% | 1414 г |
| Цинк, Zn | 0.7072 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.719 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 81.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | min 16.8 г | 9.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.695 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.964 г | ~ |
Энергетическая ценность Лососевые молоки с ананасом составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».