| творог верх ирмень | 150 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.5% | 528 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 25.82 мг | 500 мг | 5.2% | 3.4% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.4 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.2% | 1274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.58 мг | 15 мг | 10.5% | 7% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.54 мг | 20 мг | 22.7% | 15% | 441 г |
| Ниацин | 2.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.2 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1618 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 35.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 66.1 мг | 400 мг | 16.5% | 10.9% | 605 г |
| Натрий, Na | 21.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5991 г |
| Сера, S | 104.7 мг | 1000 мг | 10.5% | 7% | 955 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 12.2% | 543 г |
| Хлор, Cl | 45.1 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 12.9% | 513 г |
| Литий, Li | 2.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3628 мг | 2 мг | 18.1% | 12% | 551 г |
| Медь, Cu | 104.8 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7% | 954 г |
| Молибден, Mo | 7.83 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Никель, Ni | 1.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.86 мкг | 55 мкг | 19.7% | 13% | 506 г |
| Стронций, Sr | 45.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 227.8 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1756 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.6632 мг | 12 мг | 5.5% | 3.6% | 1809 г |
| Цирконий, Zr | 14.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.9% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.048 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.913 г | min 16.8 г | 23.3% | 15.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 18% |
Энергетическая ценность Творог с арахисом составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».