| Кабачок | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Помидор (томат) | 40 г |
| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] | 30 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.1% | 844 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.1% | 848 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2820 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.4% | 763 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 15.479 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Ликопин | 394.33 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.851 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 110.45 мг | 500 мг | 22.1% | 20.8% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 11.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.613 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.9% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 8.2% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 8.8% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4011 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.667 мкг | 50 мкг | 17.3% | 16.3% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8765 мг | 20 мг | 9.4% | 8.9% | 1066 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.51 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.1% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3283 г |
| Кремний, Si | 11.494 мг | 30 мг | 38.3% | 36.1% | 261 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 3925 г |
| Натрий, Na | 58.01 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.2% | 2241 г |
| Сера, S | 75.52 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.2% | 1324 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 10.6% | 897 г |
| Хлор, Cl | 65.75 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 6.5% | 1442 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.3% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 4.636 мкг | 10 мкг | 46.4% | 43.8% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2725 г |
| Медь, Cu | 61.65 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.8% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 3.525 мкг | 70 мкг | 5% | 4.7% | 1986 г |
| Никель, Ni | 0.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.015 мкг | 55 мкг | 23.7% | 22.4% | 423 г |
| Фтор, F | 25.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15860 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.5897 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.778 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.307 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.099 г | min 16.8 г | 12.5% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый омлет составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».