| Кокосовая мука Ecofood моя | 75 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 0.5 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 75 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 14.3% | 234 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 1.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 10.9% | 308 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5225 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.5% | 740 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 117.46 мг | 500 мг | 23.5% | 7.9% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 4.2% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.695 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.7% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 1.4% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.5% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 9.432 мкг | 50 мкг | 18.9% | 6.3% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6973 мг | 20 мг | 8.5% | 2.9% | 1178 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.46 мг | 2500 мг | 2.9% | 1% | 3403 г |
| Кальций, Ca | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3561 г |
| Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6452 г |
| Натрий, Na | 772.39 мг | 1300 мг | 59.4% | 19.9% | 168 г |
| Сера, S | 82.56 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.8% | 1211 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 3.8% | 886 г |
| Хлор, Cl | 72.84 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 2.2% | 1523 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.1% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 4.669 мкг | 10 мкг | 46.7% | 15.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
| Медь, Cu | 40.78 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2452 г |
| Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 1.3% | 2498 г |
| Селен, Se | 14.358 мкг | 55 мкг | 26.1% | 8.8% | 383 г |
| Фтор, F | 25.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15576 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5241 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.834 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.403 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | min 16.8 г | 13.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые кексы 32 г составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».