Морковь (Тушение) | 40 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Кабачок (Тушение) | 710 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 215 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 20 г |
Сельдерей (Тушение) | 25 г |
Укроп (Тушение) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9.2% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 23% | 1176 г |
Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 10.3% | 2598 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 194.8 мкг | 900 мкг | 21.6% | 58.4% | 462 г |
бета Каротин | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 63.2% | 428 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 5.9% | 4550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 8.6% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 22.2% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 7.574 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.1% | 5281 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.81 мг | 90 мг | 32% | 86.5% | 312 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 5.4% | 5017 г |
Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 9901 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 16.2% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8855 мг | 20 мг | 4.4% | 11.9% | 2259 г |
Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.18 мг | 2500 мг | 10.6% | 28.6% | 946 г |
Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.2% | 4363 г |
Кремний, Si | 28.922 мг | 30 мг | 96.4% | 260.5% | 104 г |
Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 9.2% | 2954 г |
Натрий, Na | 10.53 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12346 г |
Сера, S | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8319 г |
Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 9.5% | 2837 г |
Хлор, Cl | 16.74 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13740 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 9.2% | 2913 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 69.5% | 389 г |
Литий, Li | 21.578 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 26.5% | 1026 г |
Медь, Cu | 84.42 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 22.7% | 1185 г |
Молибден, Mo | 4.513 мкг | 70 мкг | 6.4% | 17.3% | 1551 г |
Никель, Ni | 4.063 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 10073 г |
Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31521 г |
Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 16.5% | 1639 г |
Цинк, Zn | 0.4359 мг | 12 мг | 3.6% | 9.7% | 2753 г |
Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.511 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 15.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.433 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».