| Вода | 700 г |
| Псилиум [Polezzno] | 50 г |
| Чечевица, зерно | 500 г |
| Кабачок | 650 г |
| Морковь | 220 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.5% | 1267 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.2% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 19.8% | 606 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.8 мкг | 900 мкг | 23.3% | 27.9% | 429 г |
| бета Каротин | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 30.2% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 10.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 26.5 мг | 500 мг | 5.3% | 6.4% | 1887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 8.2% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 10.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.391 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.9% | 1516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 8.2% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6221 мг | 20 мг | 8.1% | 9.7% | 1233 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.1% | 994 г |
| Кальций, Ca | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3521 г |
| Кремний, Si | 30.588 мг | 30 мг | 102% | 122.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 7.8% | 1548 г |
| Натрий, Na | 16.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8105 г |
| Сера, S | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 15.1% | 791 г |
| Хлор, Cl | 24.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.972 мг | 18 мг | 16.5% | 19.8% | 606 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 39.2% | 306 г |
| Литий, Li | 18.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3361 мг | 2 мг | 16.8% | 20.1% | 595 г |
| Медь, Cu | 177.84 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 21.3% | 562 г |
| Молибден, Mo | 21.628 мкг | 70 мкг | 30.9% | 37.1% | 324 г |
| Никель, Ni | 38.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.683 мкг | 55 мкг | 8.5% | 10.2% | 1174 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8722 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.6% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.6874 мг | 12 мг | 5.7% | 6.8% | 1746 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.356 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевицные котлеты с кабачками составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».