| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 375 г |
| Соус соевый [Европа] | 26 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кунжут | 3 г |
| Крахмал Кукурузный [С.Пудовъ] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 27% | 253 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| альфа Каротин | 1.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 11.227 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 46.19 мг | 500 мг | 9.2% | 6.3% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 23.5% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.756 мг | 2 мг | 37.8% | 25.8% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.544 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9322 мг | 20 мг | 44.7% | 30.6% | 224 г |
| Ниацин | 12.506 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.66 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.7% | 782 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3967 г |
| Кремний, Si | 2.167 мг | 30 мг | 7.2% | 4.9% | 1384 г |
| Магний, Mg | 97.59 мг | 400 мг | 24.4% | 16.7% | 410 г |
| Натрий, Na | 203.52 мг | 1300 мг | 15.7% | 10.7% | 639 г |
| Сера, S | 284.52 мг | 1000 мг | 28.5% | 19.5% | 351 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 16.1% | 426 г |
| Хлор, Cl | 296.54 мг | 2300 мг | 12.9% | 8.8% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 7.2% | 957 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 10.734 мкг | 10 мкг | 107.3% | 73.3% | 93 г |
| Литий, Li | 0.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Медь, Cu | 117.13 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8% | 854 г |
| Молибден, Mo | 11.942 мкг | 70 мкг | 17.1% | 11.7% | 586 г |
| Никель, Ni | 2.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.349 мкг | 55 мкг | 42.5% | 29% | 236 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.52 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2974 г |
| Хром, Cr | 25.93 мкг | 50 мкг | 51.9% | 35.5% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.7303 мг | 12 мг | 14.4% | 9.8% | 694 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.5 г | ~ | |||
| Валин | 1.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.802 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.711 г | ~ | |||
| Лизин | 3.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.194 г | ~ | |||
| Треонин | 1.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 1.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 1.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.899 г | ~ | |||
| Пролин | 1.387 г | ~ | |||
| Серин | 1.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.318 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.36 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе Аля тереяки составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».