| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.9% | 514 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242 мкг | 900 мкг | 26.9% | 13.7% | 372 г |
| Ретинол | 0.233 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 11.7% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 234.43 мг | 500 мг | 46.9% | 23.9% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 13.5% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.052 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 8.2% | 620 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 10.5% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 18.804 мкг | 50 мкг | 37.6% | 19.2% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8175 мг | 20 мг | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.68 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.7% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 91.22 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.6% | 1096 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2481 г |
| Натрий, Na | 125.54 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.9% | 1036 г |
| Сера, S | 171.81 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.8% | 582 г |
| Фосфор, P | 253.2 мг | 800 мг | 31.7% | 16.2% | 316 г |
| Хлор, Cl | 145.22 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.2% | 1584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.447 мг | 18 мг | 13.6% | 6.9% | 736 г |
| Йод, I | 18.62 мкг | 150 мкг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Кобальт, Co | 9.309 мкг | 10 мкг | 93.1% | 47.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Медь, Cu | 94.84 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.8% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 5.585 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1253 г |
| Селен, Se | 31.278 мкг | 55 мкг | 56.9% | 29% | 176 г |
| Фтор, F | 51.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.1468 мг | 12 мг | 9.6% | 4.9% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.392 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 530.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.825 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.054 г | min 16.8 г | 24.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки с яйцами составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».