| Лаваш | 30 г |
| Куриная грудка запечённая | 58 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 41 г |
| Огурцы [Верес] | 32 г |
| Низкокалорийный соус MAYO | 56 г |
| Горчица Острая [Natureta] | 10 г |
| Бекон Сырокопчёный [Великолукский Мясокомбинат] | 16 г |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] | 5 г |
| Соус Сырный [Astoria] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.9% | 812 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.9% | 2808 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 20.92 мг | 500 мг | 4.2% | 3.4% | 2390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.677 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9382 мг | 20 мг | 9.7% | 7.8% | 1032 г |
| Ниацин | 2.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.99 мг | 2500 мг | 3% | 2.4% | 3290 г |
| Кальций, Ca | 1.75 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1787 г |
| Натрий, Na | 14.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8790 г |
| Сера, S | 57.34 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 4.3% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 18.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 4945 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.342 мкг | 10 мкг | 23.4% | 18.9% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 21.15 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4728 г |
| Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 3.2% | 2498 г |
| Селен, Se | 4.435 мкг | 55 мкг | 8.1% | 6.5% | 1240 г |
| Фтор, F | 33.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12077 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.2% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.3438 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3490 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».