Смесь из Семян для Салата [ВкусВилл] | 100 г |
Банан | 120 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
Какао-Порошок [Селиванов] | 45 г |
Арахис Сырой Очищенный [Ашан] | 125 г |
Фундук | 125 г |
Миндаль Сырой | 125 г |
Кешью, сырой | 125 г |
Геркулес Монастырский | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 443.1 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 4.5% | 500 г |
Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 11.1% | 203 г |
Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 3.4% | 672 г |
Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.8% | 588 г |
Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11088 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 2.148 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.1% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 0.2% | 9294 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.5% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 14.414 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.8% | 2775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8036 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.126 мг | 15 мг | 14.2% | 3.2% | 706 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.519 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 7.797 мкг | 50 мкг | 15.6% | 3.5% | 641 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6959 мг | 20 мг | 3.5% | 0.8% | 2874 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 2.7% | 845 г |
Кальций, Ca | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4764 г |
Кремний, Si | 12.102 мг | 30 мг | 40.3% | 9.1% | 248 г |
Магний, Mg | 49.25 мг | 400 мг | 12.3% | 2.8% | 812 г |
Натрий, Na | 4.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29748 г |
Сера, S | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2676 г |
Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 2.5% | 891 г |
Хлор, Cl | 6.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35115 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 1.3% | 1796 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 2.8% | 822 г |
Литий, Li | 0.895 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.79 мг | 2 мг | 39.5% | 8.9% | 253 г |
Медь, Cu | 331.04 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 7.5% | 302 г |
Молибден, Mo | 3.154 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1% | 2219 г |
Никель, Ni | 3.793 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.271 мкг | 55 мкг | 4.1% | 0.9% | 2422 г |
Стронций, Sr | 19.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.87 мкг | 4000 мкг | 213904 г | ||
Хром, Cr | 16.62 мкг | 50 мкг | 33.2% | 7.5% | 301 г |
Цинк, Zn | 0.8178 мг | 12 мг | 6.8% | 1.5% | 1467 г |
Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
Валин | 0.195 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
Лизин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.123 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.101 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Глицин | 0.208 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.753 г | ~ | |||
Пролин | 0.154 г | ~ | |||
Серин | 0.231 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.8% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.879 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 12.207 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.525 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.591 г | min 16.8 г | 45.2% | 10.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.564 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 443,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».