| Банан (Жарка) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 50 г |
| Ядро ореха миндаля жареное | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4% | 731 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 6.2% | 475 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 6.4% | 459 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 9.6% | 308 г |
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10876 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 2.9% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 5.5% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.538 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.095 мг | 15 мг | 34% | 10% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 10.87 мкг | 50 мкг | 21.7% | 6.4% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9674 мг | 20 мг | 19.8% | 5.8% | 504 г |
| Ниацин | 1.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.31 мг | 2500 мг | 22.6% | 6.7% | 442 г |
| Кальций, Ca | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.6% | 1122 г |
| Магний, Mg | 153.59 мг | 400 мг | 38.4% | 11.3% | 260 г |
| Натрий, Na | 20.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6404 г |
| Сера, S | 47.83 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2091 г |
| Фосфор, P | 255 мг | 800 мг | 31.9% | 9.4% | 314 г |
| Хлор, Cl | 39.67 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.776 мг | 18 мг | 15.4% | 4.5% | 648 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.717 мкг | 10 мкг | 27.2% | 8% | 368 г |
| Марганец, Mn | 2.1311 мг | 2 мг | 106.6% | 31.4% | 94 г |
| Медь, Cu | 244.57 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 7.2% | 409 г |
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 26961 г |
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16064 г |
| Цинк, Zn | 1.7154 мг | 12 мг | 14.3% | 4.2% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли (овсянка ,банан, фундук, миндаль, курага) составляет 339,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».