Мой здоровый рацион

Рецепт Свекла-огурцы-горошек-творожок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свекла-огурцы-горошек-творожок

Свекла 225 г
Огурец соленый 190 г
Горошек зеленый. Консервы 190 г
Творог Ашан 0% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла-огурцы-горошек-творожок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 10.5% 2815 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 7.3% 3982 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 29.2% 1000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 9.6% 3031 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 5% 5806 г
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 5.3% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.3% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 3.5% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 6.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 7.383 мкг 400 мкг 1.8% 5.3% 5418 г
Витамин C, аскорбиновая 7.23 мг 90 мг 8% 23.4% 1245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 2.3% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.404 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12376 г
Витамин РР, НЭ 0.5319 мг 20 мг 2.7% 7.9% 3760 г
Макроэлементы
Калий, K 156.6 мг 2500 мг 6.3% 18.4% 1596 г
Кальций, Ca 23.4 мг 1000 мг 2.3% 6.7% 4274 г
Кремний, Si 3.369 мг 30 мг 11.2% 32.7% 890 г
Магний, Mg 16.45 мг 400 мг 4.1% 12% 2432 г
Натрий, Na 411.12 мг 1300 мг 31.6% 92.4% 316 г
Сера, S 9.97 мг 1000 мг 1% 2.9% 10030 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 13.5% 2168 г
Хлор, Cl 19.3 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 11917 г
Микроэлементы
Бор, B 116.7 мкг ~
Ванадий, V 28.46 мкг ~
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 12.9% 2258 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 4.7% 6198 г
Кобальт, Co 1.15 мкг 10 мкг 11.5% 33.6% 870 г
Марганец, Mn 0.2645 мг 2 мг 13.2% 38.6% 756 г
Медь, Cu 79.72 мкг 1000 мкг 8% 23.4% 1254 г
Молибден, Mo 6.614 мкг 70 мкг 9.4% 27.5% 1058 г
Селен, Se 0.512 мкг 55 мкг 0.9% 2.6% 10742 г
Фтор, F 7.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 52632 г
Хром, Cr 6.73 мкг 50 мкг 13.5% 39.5% 743 г
Цинк, Zn 0.3108 мг 12 мг 2.6% 7.6% 3861 г

Энергетическая ценность Свекла-огурцы-горошек-творожок составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов