| Говядина отварная, по 1-392 | 300 г |
| Лапша яичная, сухая | 300 г |
| Бульон говяжий | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.6 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 8.5% | 302 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 5.9% | 438 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 4.8% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 43.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 50.1 мг | 500 мг | 10% | 2.6% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 2.8% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.2% | 2151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 0.9% | 2841 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.816 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0032 мг | 20 мг | 35% | 9% | 286 г |
| Ниацин | 2.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 79.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.4 мг | 2500 мг | 15.5% | 4% | 647 г |
| Кальций, Ca | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.1% | 2283 г |
| Магний, Mg | 57.6 мг | 400 мг | 14.4% | 3.7% | 694 г |
| Натрий, Na | 787.8 мг | 1300 мг | 60.6% | 15.5% | 165 г |
| Сера, S | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.5% | 1033 г |
| Фосфор, P | 273.6 мг | 800 мг | 34.2% | 8.8% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 3.1% | 817 г |
| Марганец, Mn | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 6.6% | 390 г |
| Медь, Cu | 208.2 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 5.3% | 480 г |
| Селен, Se | 48 мкг | 55 мкг | 87.3% | 22.4% | 115 г |
| Цинк, Zn | 1.254 мг | 12 мг | 10.5% | 2.7% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.926 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.766 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.889 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.037 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Фо бо 2 составляет 390,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».