| Каша овсяная, по 1-280 | 45 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2% | 25333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 21.3% | 2385 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 4.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.6% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 5.1% | 9740 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1157 мг | 20 мг | 0.6% | 3% | 17286 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.23 мг | 2500 мг | 0.4% | 2% | 22262 г |
| Кальций, Ca | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 14577 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 5.6% | 8715 г |
| Натрий, Na | 50.29 мг | 1300 мг | 3.9% | 19.8% | 2585 г |
| Сера, S | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 116279 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 7.1% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 191667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 3.6% | 13433 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.51 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.5% | 196078 г |
| Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.7% | 4667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».