| Сыр Light [Сиртаки] | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 40 г |
| Филе груди запечённое | 250 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 18.3% | 580 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.5% | 1647 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.5% | 2387 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 41.42 мг | 500 мг | 8.3% | 8.8% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 15.8% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 19.2% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.327 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 6.9% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9243 мг | 20 мг | 19.6% | 20.8% | 510 г |
| Ниацин | 5.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.84 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.9% | 973 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5356 г |
| Кремний, Si | 9.406 мг | 30 мг | 31.4% | 33.3% | 319 г |
| Магний, Mg | 51.39 мг | 400 мг | 12.8% | 13.6% | 778 г |
| Натрий, Na | 406.43 мг | 1300 мг | 31.3% | 33.2% | 320 г |
| Сера, S | 114.13 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.1% | 876 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 13.5% | 785 г |
| Хлор, Cl | 50.03 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 5.653 мкг | 10 мкг | 56.5% | 60% | 177 г |
| Литий, Li | 5.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2198 г |
| Медь, Cu | 83.95 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.9% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 6.699 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.2% | 1045 г |
| Никель, Ni | 2.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.477 мкг | 55 мкг | 15.4% | 16.3% | 649 г |
| Фтор, F | 65.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6082 г |
| Хром, Cr | 13.09 мкг | 50 мкг | 26.2% | 27.8% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.7598 мг | 12 мг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 1.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.567 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий с курицей составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».