| Морковь | 180 г |
| Перец сладкий красный | 125 г |
| масло растительное | 15 г |
| Томатный сок J7 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.5% | 1514 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2610 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 457.1 мкг | 900 мкг | 50.8% | 80.6% | 197 г |
| альфа Каротин | 1490.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.146 мг | 5 мг | 82.9% | 131.6% | 121 г |
| Ликопин | 0.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 16.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.202 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.93 мг | 90 мг | 85.5% | 135.7% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.054 мг | 15 мг | 13.7% | 21.7% | 730 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 9.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7127 мг | 20 мг | 3.6% | 5.7% | 2806 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.65 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.7% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 6053 г |
| Кремний, Si | 6.548 мг | 30 мг | 21.8% | 34.6% | 458 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 2.9% | 5533 г |
| Натрий, Na | 78.98 мг | 1300 мг | 6.1% | 9.7% | 1646 г |
| Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14430 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 4% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 5.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 40708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 5863 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 14.1% | 1120 г |
| Литий, Li | 25.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 8.6% | 1837 г |
| Медь, Cu | 49.05 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.8% | 2039 г |
| Молибден, Mo | 1.488 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.3% | 4704 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 75342 г |
| Фтор, F | 3.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 115942 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2338 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.425 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная морковь с луком и перцем+томатный сок составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».