| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Ржаные отруби | 15 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 20 г |
| Семена льна | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 13.8% | 347 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.6% | 560 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 6.7% | 712 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 9.9% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 101.78 мг | 500 мг | 20.4% | 9.8% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.331 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.162 мкг | 3 мкг | 38.7% | 18.6% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.051 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10.6% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8307 мг | 20 мг | 24.2% | 11.6% | 414 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.78 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 287.29 мг | 1000 мг | 28.7% | 13.8% | 348 г |
| Магний, Mg | 52.66 мг | 400 мг | 13.2% | 6.3% | 760 г |
| Натрий, Na | 272.76 мг | 1300 мг | 21% | 10.1% | 477 г |
| Сера, S | 227.53 мг | 1000 мг | 22.8% | 10.9% | 440 г |
| Фосфор, P | 303.4 мг | 800 мг | 37.9% | 18.2% | 264 г |
| Хлор, Cl | 436.5 мг | 2300 мг | 19% | 9.1% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Йод, I | 12.37 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.9% | 1213 г |
| Кобальт, Co | 4.55 мкг | 10 мкг | 45.5% | 21.8% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.3856 мг | 2 мг | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Медь, Cu | 127.9 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Молибден, Mo | 6.399 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.4% | 1094 г |
| Олово, Sn | 7.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.307 мкг | 55 мкг | 53.3% | 25.6% | 188 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11114 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.7799 мг | 12 мг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.849 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.183 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.3% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.788 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.08 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.281 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.487 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.024 г | min 16.8 г | 18% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные палочки составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».