| Тыква (Варка без слива) | 950 г |
| Вода водопроводная, городская | 1880 г |
| Смесь солей | 8 г |
| Подберезовик сушеный (Варка без слива) | 97 г |
| Салат огурчики с помидорами. | 508 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 410 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 14% | 1302 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.6% | 1250 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 14.6% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 16.4% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 12.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 12.9% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.531 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 5.8% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 10.9% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 2.052 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.5% | 2437 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 7.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2755 мг | 20 мг | 11.4% | 20.8% | 879 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.49 мг | 2500 мг | 11% | 20% | 911 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6169 г |
| Кремний, Si | 10.948 мг | 30 мг | 36.5% | 66.5% | 274 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 5.5% | 3292 г |
| Натрий, Na | 74.11 мг | 1300 мг | 5.7% | 10.4% | 1754 г |
| Сера, S | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5200 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 16% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 118.77 мг | 2300 мг | 5.2% | 9.5% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 12.6% | 1457 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 13.1% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 40.4% | 450 г |
| Литий, Li | 1.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5495 г |
| Медь, Cu | 119.43 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 21.7% | 837 г |
| Молибден, Mo | 1.513 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4% | 4627 г |
| Никель, Ni | 1.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.29 мкг | 55 мкг | 6% | 10.9% | 1672 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.96 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 6.4% | 2838 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.1344 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.969 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.605 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.217 г | min 16.8 г | 13.2% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.966 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».