| Молоко 2,5% [Пискаревский] | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.7% | 1134 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2735 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.6% | 951 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 106.12 мг | 500 мг | 21.2% | 23.4% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 11.5% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.725 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.1% | 1555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 21.7% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 8.8% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 7.319 мкг | 50 мкг | 14.6% | 16.1% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4598 мг | 20 мг | 7.3% | 8.1% | 1370 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.65 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.3% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3584 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 2.4% | 4598 г |
| Натрий, Na | 57.25 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.9% | 2271 г |
| Сера, S | 71.05 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.8% | 1407 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 11.4% | 973 г |
| Хлор, Cl | 56.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1635 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 3.623 мкг | 10 мкг | 36.2% | 40% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2442 г |
| Медь, Cu | 41.3 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.5% | 2421 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3220 г |
| Селен, Se | 11.413 мкг | 55 мкг | 20.8% | 23% | 482 г |
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20070 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4638 мг | 12 мг | 3.9% | 4.3% | 2587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.657 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | min 16.8 г | 10.8% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».