| Горошек зеленый свежий (Варка) | 107 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 317 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.7% | 655 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.9% | 441 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.6 мкг | 900 мкг | 23% | 13.1% | 436 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 12.5% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 206.12 мг | 500 мг | 41.2% | 23.5% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 13.9% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.097 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 8% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 4.3% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.6% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 6.1% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 17.71 мкг | 50 мкг | 35.4% | 20.2% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5991 мг | 20 мг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.28 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 51.61 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Кремний, Si | 5.618 мг | 30 мг | 18.7% | 10.7% | 534 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Натрий, Na | 108.97 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.8% | 1193 г |
| Сера, S | 154.65 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.8% | 647 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 13.4% | 425 г |
| Хлор, Cl | 135.32 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.4% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.224 мг | 18 мг | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Йод, I | 13.97 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.3% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 8.963 мкг | 10 мкг | 89.6% | 51.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1423 г |
| Медь, Cu | 117.59 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Молибден, Mo | 10.47 мкг | 70 мкг | 15% | 8.6% | 669 г |
| Никель, Ni | 16.492 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.036 мкг | 55 мкг | 43.7% | 24.9% | 229 г |
| Фтор, F | 46.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8606 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.1116 мг | 12 мг | 9.3% | 5.3% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.87 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.827 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.926 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.807 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.379 г | min 16.8 г | 38% | 21.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с горошком свежим составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».