| Фундук | 1 г |
| Миндаль | 1 г |
| Кешью | 1 г |
| Бразильский орех | 5 г |
| Грецкий орех | 8 г |
| Арахис | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 644.4 ккал | 1684 ккал | 38.3% | 5.9% | 261 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 3.4% | 463 г |
| Жиры | 60.6 г | 56 г | 108.2% | 16.8% | 92 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 0.7% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5% | 313 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.47 мг | 1.5 мг | 31.3% | 4.9% | 319 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 39.34 мг | 500 мг | 7.9% | 1.2% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 2.2% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 3.8% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.882 мкг | 400 мкг | 17.5% | 2.7% | 572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 0.6% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.462 мг | 15 мг | 43.1% | 6.7% | 232 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.812 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.847 мкг | 50 мкг | 21.7% | 3.4% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5338 мг | 20 мг | 22.7% | 3.5% | 441 г |
| Ниацин | 1.818 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 574.29 мг | 2500 мг | 23% | 3.6% | 435 г |
| Кальций, Ca | 122.24 мг | 1000 мг | 12.2% | 1.9% | 818 г |
| Кремний, Si | 42.353 мг | 30 мг | 141.2% | 21.9% | 71 г |
| Магний, Mg | 217.53 мг | 400 мг | 54.4% | 8.4% | 184 г |
| Натрий, Na | 7.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17956 г |
| Сера, S | 124.77 мг | 1000 мг | 12.5% | 1.9% | 801 г |
| Фосфор, P | 447.6 мг | 800 мг | 56% | 8.7% | 179 г |
| Хлор, Cl | 18.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.597 мг | 18 мг | 14.4% | 2.2% | 693 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.2% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 5.709 мкг | 10 мкг | 57.1% | 8.9% | 175 г |
| Литий, Li | 3.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8924 мг | 2 мг | 94.6% | 14.7% | 106 г |
| Медь, Cu | 1032.65 мкг | 1000 мкг | 103.3% | 16% | 97 г |
| Молибден, Mo | 8.691 мкг | 70 мкг | 12.4% | 1.9% | 805 г |
| Никель, Ni | 99.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 567.624 мкг | 55 мкг | 1032% | 160.1% | 10 г |
| Стронций, Sr | 39.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 335.29 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 1.3% | 1193 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 3.6% | 429 г |
| Цинк, Zn | 3.1941 мг | 12 мг | 26.6% | 4.1% | 376 г |
| Цирконий, Zr | 11.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.909 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.356 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 25.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 149.6% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.588 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.765 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.204 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.353 г | min 16.8 г | 121.1% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.555 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 137.1% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.854 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.369 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из орехов на завтрак составляет 644,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».