| Пшеничная мука, обойная | 500 г |
| рисовый напиток с кокосовым молоком | 250 г |
| Мед пчелиный | 101 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Банан | 100 г |
| Изюм | 250 г |
| Орех грецкий | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.4% | 848 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 7.9% | 471 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7.8% | 476 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18184 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5.7% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 30.79 мг | 500 мг | 6.2% | 2.3% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 5.9% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.858 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.504 мг | 15 мг | 10% | 3.7% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 1.506 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6452 мг | 20 мг | 18.2% | 6.7% | 549 г |
| Ниацин | 2.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.6 мг | 2500 мг | 14% | 5.2% | 715 г |
| Кальций, Ca | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2541 г |
| Магний, Mg | 57.4 мг | 400 мг | 14.4% | 5.3% | 697 г |
| Натрий, Na | 233.88 мг | 1300 мг | 18% | 6.7% | 556 г |
| Сера, S | 45.91 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2178 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 8.5% | 435 г |
| Хлор, Cl | 12.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 18096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.615 мг | 18 мг | 14.5% | 5.4% | 688 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 2.184 мкг | 10 мкг | 21.8% | 8.1% | 458 г |
| Марганец, Mn | 1.118 мг | 2 мг | 55.9% | 20.7% | 179 г |
| Медь, Cu | 202.6 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 7.5% | 494 г |
| Молибден, Mo | 8.264 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.4% | 847 г |
| Никель, Ni | 8.264 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.772 мкг | 55 мкг | 5% | 1.9% | 1984 г |
| Фтор, F | 69.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5755 г |
| Цинк, Zn | 1.0011 мг | 12 мг | 8.3% | 3.1% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 28.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 26% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.663 г | ~ |
Энергетическая ценность хлеб составляет 269,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».