| Кабачок | 1700 г |
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 14.5% | 874 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.5% | 2314 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 39.17 мг | 500 мг | 7.8% | 9.9% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 13.4% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 18.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.107 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.2% | 3052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.1% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.37 мг | 90 мг | 10.4% | 13.2% | 961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.311 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.3% | 3814 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0274 мг | 20 мг | 15.1% | 19.2% | 661 г |
| Ниацин | 3.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.42 мг | 2500 мг | 9.4% | 12% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 82.23 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.4% | 1216 г |
| Кремний, Si | 18.634 мг | 30 мг | 62.1% | 79% | 161 г |
| Магний, Mg | 30.85 мг | 400 мг | 7.7% | 9.8% | 1297 г |
| Натрий, Na | 183.61 мг | 1300 мг | 14.1% | 17.9% | 708 г |
| Сера, S | 83.52 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.7% | 1197 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 15.6% | 815 г |
| Хлор, Cl | 275.02 мг | 2300 мг | 12% | 15.3% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2250 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 44% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2339 г |
| Медь, Cu | 57.2 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.3% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 4.973 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9% | 1408 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.414 мкг | 55 мкг | 15.3% | 19.5% | 654 г |
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 18.2% | 701 г |
| Цинк, Zn | 0.8065 мг | 12 мг | 6.7% | 8.5% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.544 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Касатки фаршированные мои составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».