| Черемша | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 119 г |
| Кокосовое масло | 4 г |
| Брынза | 26 г |
| Кинза Амурская | 7 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9% | 1056 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.9% | 949 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 526.8 мкг | 900 мкг | 58.5% | 55.2% | 171 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.835 мг | 5 мг | 56.7% | 53.5% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 61.59 мг | 500 мг | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 9.4% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 10% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.965 мкг | 400 мкг | 7.5% | 7.1% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.94 мг | 90 мг | 77.7% | 73.4% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.5% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 5.4% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 9.918 мкг | 50 мкг | 19.8% | 18.7% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 12.8% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3829 мг | 20 мг | 6.9% | 6.5% | 1446 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.39 мг | 2500 мг | 14.3% | 13.5% | 700 г |
| Кальций, Ca | 88.51 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.4% | 1130 г |
| Кремний, Si | 5.113 мг | 30 мг | 17% | 16.1% | 587 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 5.7% | 1658 г |
| Натрий, Na | 54.52 мг | 1300 мг | 4.2% | 4% | 2384 г |
| Сера, S | 86.98 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.2% | 1150 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 10.5% | 900 г |
| Хлор, Cl | 74.98 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 5.9% | 1609 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.7% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 7.233 мкг | 10 мкг | 72.3% | 68.3% | 138 г |
| Литий, Li | 13.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1544 г |
| Медь, Cu | 104.04 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.8% | 961 г |
| Молибден, Mo | 5.599 мкг | 70 мкг | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Никель, Ni | 7.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.4 мкг | 55 мкг | 13.5% | 12.7% | 743 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10323 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.6% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.457 мг | 12 мг | 3.8% | 3.6% | 2626 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.432 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.678 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Черемша спомидором и яйцом составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».