| Язык морской (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 15.7% | 704 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.5% | 1057 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2796 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8341 мг | 20 мг | 14.2% | 15.7% | 706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.41 мг | 2500 мг | 12.1% | 13.4% | 824 г |
| Кальций, Ca | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3087 г |
| Магний, Mg | 63.41 мг | 400 мг | 15.9% | 17.6% | 631 г |
| Натрий, Na | 122.61 мг | 1300 мг | 9.4% | 10.4% | 1060 г |
| Сера, S | 188.18 мг | 1000 мг | 18.8% | 20.8% | 531 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 22.9% | 484 г |
| Хлор, Cl | 155.68 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.5% | 1477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 5.8% | 1933 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 18.5% | 600 г |
| Кобальт, Co | 51.705 мкг | 10 мкг | 517.1% | 572% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3868 г |
| Медь, Cu | 63.89 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.1% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 4.136 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.5% | 1692 г |
| Никель, Ni | 6.205 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 444.66 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 12.3% | 900 г |
| Хром, Cr | 56.88 мкг | 50 мкг | 113.8% | 125.9% | 88 г |
| Цинк, Zn | 0.7453 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1610 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.526 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.4% | 64.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 15.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.021 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | min 16.8 г | 11.6% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.466 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской язык в фольге 30 составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».