| Банан | 120 г |
| Кешью | 60 г |
| Какао тертое | 15 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.7% | 835 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 12.5% | 247 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 2.9% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.9% | 625 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 7.1% | 432 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 28.28 мг | 500 мг | 5.7% | 1.8% | 1768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 3.7% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 6.5% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.048 мкг | 400 мкг | 11.8% | 3.6% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 2.1% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.914 мг | 15 мг | 32.8% | 10.1% | 305 г |
| Витамин Н, биотин | 6.771 мкг | 50 мкг | 13.5% | 4.2% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3095 мг | 20 мг | 21.5% | 6.6% | 464 г |
| Ниацин | 2.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.48 мг | 2500 мг | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Кальций, Ca | 58.38 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1713 г |
| Кремний, Si | 61.905 мг | 30 мг | 206.4% | 63.8% | 48 г |
| Магний, Mg | 151.48 мг | 400 мг | 37.9% | 11.7% | 264 г |
| Натрий, Na | 38.02 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3419 г |
| Сера, S | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 2.2% | 1433 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 5.7% | 537 г |
| Хлор, Cl | 33.9 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.06 мг | 18 мг | 17% | 5.3% | 588 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.682 мкг | 10 мкг | 26.8% | 8.3% | 373 г |
| Литий, Li | 3.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 8.9% | 347 г |
| Медь, Cu | 850.29 мкг | 1000 мкг | 85% | 26.3% | 118 г |
| Молибден, Mo | 11.886 мкг | 70 мкг | 17% | 5.3% | 589 г |
| Никель, Ni | 17.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.962 мкг | 55 мкг | 16.3% | 5% | 614 г |
| Стронций, Sr | 67.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25126 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 2.1619 мг | 12 мг | 18% | 5.6% | 555 г |
| Цирконий, Zr | 25.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.617 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.193 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые трюфели с семечками составляет 323,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».