| Кабачок (Тушение) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.6% | 1357 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 12.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 70.34 мг | 500 мг | 14.1% | 22.1% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 13.7% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.643 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 11.6% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.3% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 5.485 мкг | 50 мкг | 11% | 17.3% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5366 мг | 20 мг | 7.7% | 12.1% | 1302 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.3 мг | 2500 мг | 11.5% | 18.1% | 873 г |
| Кальций, Ca | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3252 г |
| Кремний, Si | 31.5 мг | 30 мг | 105% | 164.8% | 95 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 4.9% | 3182 г |
| Натрий, Na | 37.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.4% | 3511 г |
| Сера, S | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.9% | 2276 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 12.1% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 40.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 9.3% | 1697 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 4.7% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 3.729 мкг | 10 мкг | 37.3% | 58.6% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 10% | 1572 г |
| Медь, Cu | 70.74 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.1% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 4.29 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.6% | 1632 г |
| Никель, Ni | 1.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.688 мкг | 55 мкг | 14% | 22% | 715 г |
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21142 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 6.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.5558 мг | 12 мг | 4.6% | 7.2% | 2159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.466 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.826 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок в яйце 2 составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».