| Миндаль | 70 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Финики | 150 г |
| Апельсин | 200 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Кокос стружкой | 40 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.2% | 974 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 11.3% | 275 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 3.5% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 12.1% | 256 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 15.03 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 3.3% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.067 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.8% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.01 мг | 90 мг | 23.3% | 7.2% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.36 мг | 15 мг | 22.4% | 6.9% | 446 г |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7532 мг | 20 мг | 13.8% | 4.3% | 726 г |
| Ниацин | 0.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.68 мг | 2500 мг | 16.9% | 5.2% | 593 г |
| Кальций, Ca | 109.9 мг | 1000 мг | 11% | 3.4% | 910 г |
| Кремний, Si | 56.358 мг | 30 мг | 187.9% | 58.3% | 53 г |
| Магний, Mg | 107.97 мг | 400 мг | 27% | 8.4% | 370 г |
| Натрий, Na | 15.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8135 г |
| Сера, S | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1970 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 7.8% | 395 г |
| Хлор, Cl | 13.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.051 мг | 18 мг | 17% | 5.3% | 590 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 8.3% | 375 г |
| Литий, Li | 11.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9657 мг | 2 мг | 48.3% | 15% | 207 г |
| Медь, Cu | 501.18 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 15.5% | 200 г |
| Молибден, Mo | 8.3 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.7% | 843 г |
| Никель, Ni | 42.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.54 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.6% | 1211 г |
| Стронций, Sr | 24.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.53 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.9% | 3493 г |
| Хром, Cr | 16.02 мкг | 50 мкг | 32% | 9.9% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.3887 мг | 12 мг | 11.6% | 3.6% | 864 г |
| Цирконий, Zr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.725 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.598 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.107 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.112 г | min 16.8 г | 36.4% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.131 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 66% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.635 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.892 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Конфеты с чиа составляет 322,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».