| Морковь | 268 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 165 г |
| Огурец парниковый | 210 г |
| Помидор (томат), парниковый | 212 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 160 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.5% | 1538 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 12% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 465.2 мкг | 900 мкг | 51.7% | 155.3% | 193 г |
| альфа Каротин | 2.41 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.791 мг | 5 мг | 55.8% | 167.6% | 179 г |
| бета Криптоксантин | 17.322 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 97.004 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 13.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.914 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.6% | 3097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 33.3% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 12712 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 18.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6823 мг | 20 мг | 3.4% | 10.2% | 2931 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.42 мг | 2500 мг | 7.8% | 23.4% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 6901 г |
| Кремний, Si | 15.985 мг | 30 мг | 53.3% | 160.1% | 188 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 14.1% | 2132 г |
| Натрий, Na | 13.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.3% | 9448 г |
| Сера, S | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9643 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 15.3% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 28.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 7.8% | 3854 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 50.8% | 592 г |
| Литий, Li | 6.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 17.1% | 1764 г |
| Медь, Cu | 68.67 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 20.7% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 5.903 мкг | 70 мкг | 8.4% | 25.2% | 1186 г |
| Никель, Ni | 3.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24829 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2503 мг | 12 мг | 2.1% | 6.3% | 4794 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 14 апреля составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».