| Творог 5% жирности | 270 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Подсластитель [Milford] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Ванилин [Haas] | 0.5 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 13.8% | 380 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.1% | 577 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 131.36 мг | 500 мг | 26.3% | 13.8% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.229 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.6% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.29 мкг | 3 мкг | 43% | 22.6% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 12.928 мкг | 50 мкг | 25.9% | 13.6% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1855 мг | 20 мг | 20.9% | 11% | 478 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.16 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 188.33 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Магний, Mg | 40.73 мг | 400 мг | 10.2% | 5.4% | 982 г |
| Натрий, Na | 98.75 мг | 1300 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Сера, S | 201.5 мг | 1000 мг | 20.2% | 10.6% | 496 г |
| Фосфор, P | 296.1 мг | 800 мг | 37% | 19.4% | 270 г |
| Хлор, Cl | 201.01 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.6% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Йод, I | 11.3 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Кобальт, Co | 4.42 мкг | 10 мкг | 44.2% | 23.2% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 4.7% | 1115 г |
| Медь, Cu | 121.61 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Молибден, Mo | 7.873 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Олово, Sn | 10.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.47 мкг | 55 мкг | 62.7% | 32.9% | 160 г |
| Стронций, Sr | 13.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15367 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.9475 мг | 12 мг | 7.9% | 4.1% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.728 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.745 г | min 16.8 г | 16.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.074 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».