Финики (Запекание) | 60 г |
Банан (Запекание) | 2 Штука |
Кокосовая Стружка [Зеленая Улица] | 100 г |
Кунжут | 10 г |
Масло какао | 20 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 394.9 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 6% | 426 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.1% | 826 г |
Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 11.7% | 216 г |
Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 3.6% | 695 г |
Углеводы (общие) | 33.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.5% | 714 г |
Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6210 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 1.6% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.3% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 8.706 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4595 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4327 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2492 г |
Витамин Н, биотин | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.1% | 1202 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3914 мг | 20 мг | 7% | 1.8% | 1437 г |
Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.9 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.6% | 962 г |
Кальций, Ca | 73.78 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.9% | 1355 г |
Кремний, Si | 71.763 мг | 30 мг | 239.2% | 60.6% | 42 г |
Магний, Mg | 59.78 мг | 400 мг | 14.9% | 3.8% | 669 г |
Натрий, Na | 24.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5341 г |
Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5373 г |
Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 2.3% | 1130 г |
Хлор, Cl | 29.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7726 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 182.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 1.9% | 1321 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.3% | 1916 г |
Литий, Li | 5.315 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4806 мг | 2 мг | 24% | 6.1% | 416 г |
Медь, Cu | 159.51 мкг | 1000 мкг | 16% | 4.1% | 627 г |
Молибден, Mo | 1.988 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.7% | 3521 г |
Никель, Ni | 13.162 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.94 мкг | 55 мкг | 7.2% | 1.8% | 1396 г |
Стронций, Sr | 15.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70922 г | |
Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 5.6% | 448 г |
Цинк, Zn | 0.7078 мг | 12 мг | 5.9% | 1.5% | 1695 г |
Цирконий, Zr | 3.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.544 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.131 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.074 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 14.643 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.386 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.944 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.247 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.37 г | min 16.8 г | 20.1% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.31 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп печенье составляет 394,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».