Мой здоровый рацион

Рецепт Пп печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп печенье

Финики (Запекание) 60 г
Банан (Запекание) 2 Штука
Кокосовая Стружка [Зеленая Улица] 100 г
Кунжут 10 г
Масло какао 20 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 394.9 ккал 1684 ккал 23.5% 6% 426 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.1% 826 г
Жиры 25.9 г 56 г 46.3% 11.7% 216 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 3.6% 695 г
Углеводы (общие) 33.3 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.5% 714 г
Вода 36.6 г 2273 г 1.6% 0.4% 6210 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 0.3% 9091 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 1.6% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.7% 3913 г
Витамин В4, холин 9.35 мг 500 мг 1.9% 0.5% 5348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 1.6% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 2.3% 1117 г
Витамин В9, фолаты 8.706 мкг 400 мкг 2.2% 0.6% 4595 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 0.6% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.602 мг 15 мг 4% 1% 2492 г
Витамин Н, биотин 4.16 мкг 50 мкг 8.3% 2.1% 1202 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.3914 мг 20 мг 7% 1.8% 1437 г
Ниацин 0.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.9 мг 2500 мг 10.4% 2.6% 962 г
Кальций, Ca 73.78 мг 1000 мг 7.4% 1.9% 1355 г
Кремний, Si 71.763 мг 30 мг 239.2% 60.6% 42 г
Магний, Mg 59.78 мг 400 мг 14.9% 3.8% 669 г
Натрий, Na 24.34 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5341 г
Сера, S 18.61 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5373 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 2.3% 1130 г
Хлор, Cl 29.77 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 7726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.1 мкг ~
Бор, B 182.8 мкг ~
Ванадий, V 3.99 мкг ~
Железо, Fe 1.363 мг 18 мг 7.6% 1.9% 1321 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22388 г
Кобальт, Co 0.522 мкг 10 мкг 5.2% 1.3% 1916 г
Литий, Li 5.315 мкг ~
Марганец, Mn 0.4806 мг 2 мг 24% 6.1% 416 г
Медь, Cu 159.51 мкг 1000 мкг 16% 4.1% 627 г
Молибден, Mo 1.988 мкг 70 мкг 2.8% 0.7% 3521 г
Никель, Ni 13.162 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 3.94 мкг 55 мкг 7.2% 1.8% 1396 г
Стронций, Sr 15.92 мкг ~
Титан, Ti 0.21 мкг ~
Фтор, F 5.64 мкг 4000 мкг 0.1% 70922 г
Хром, Cr 11.16 мкг 50 мкг 22.3% 5.6% 448 г
Цинк, Zn 0.7078 мг 12 мг 5.9% 1.5% 1695 г
Цирконий, Zr 3.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.46 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.063 г от 4.7 до 16.8 г 22.6% 5.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.386 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.944 г ~
18:0 Стеариновая 2.247 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.37 г min 16.8 г 20.1% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.31 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.043 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пп печенье составляет 394,9 кКал.

  • Порция = 31 гр (122.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов