| Масло подсолнечное | 40 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.3 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3% | 938 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 12.3% | 227 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 3.3% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 2.5% | 1108 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 78.36 мг | 500 мг | 15.7% | 4.4% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.3% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.185 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.9% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.021 мг | 15 мг | 66.8% | 18.6% | 150 г |
| Витамин Н, биотин | 6.306 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.5% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7888 мг | 20 мг | 13.9% | 3.9% | 717 г |
| Ниацин | 0.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.46 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.3% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3432 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 1.5% | 1866 г |
| Натрий, Na | 272.32 мг | 1300 мг | 20.9% | 5.8% | 477 г |
| Сера, S | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1820 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
| Хлор, Cl | 48.7 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 2.8% | 988 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.5% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 3.122 мкг | 10 мкг | 31.2% | 8.7% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21978 г |
| Медь, Cu | 25.91 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3860 г |
| Молибден, Mo | 1.873 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.8% | 3737 г |
| Селен, Se | 13.018 мкг | 55 мкг | 23.7% | 6.6% | 422 г |
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16188 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3465 мг | 12 мг | 2.9% | 0.8% | 3463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 41.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.146 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.505 г | min 16.8 г | 38.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность гренки составляет 358,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».