| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 17.3% | 367 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.1% | 700 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 6.3% | 1003 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 60.42 мг | 500 мг | 12.1% | 7.7% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.425 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 3.8% | 1678 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.637 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.9% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8118 мг | 20 мг | 44.1% | 28% | 227 г |
| Ниацин | 5.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.05 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.8% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 154.08 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.8% | 649 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1801 г |
| Натрий, Na | 746.94 мг | 1300 мг | 57.5% | 36.5% | 174 г |
| Сера, S | 218.7 мг | 1000 мг | 21.9% | 13.9% | 457 г |
| Фосфор, P | 278.1 мг | 800 мг | 34.8% | 22.1% | 288 г |
| Хлор, Cl | 847.13 мг | 2300 мг | 36.8% | 23.4% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 4.7% | 1356 г |
| Йод, I | 34.14 мкг | 150 мкг | 22.8% | 14.5% | 439 г |
| Кобальт, Co | 25.932 мкг | 10 мкг | 259.3% | 164.6% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2339 г |
| Медь, Cu | 84.69 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 3.741 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.4% | 1871 г |
| Никель, Ni | 3.545 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.914 мкг | 55 мкг | 18% | 11.4% | 555 г |
| Фтор, F | 603.54 мкг | 4000 мкг | 15.1% | 9.6% | 663 г |
| Хром, Cr | 54.1 мкг | 50 мкг | 108.2% | 68.7% | 92 г |
| Цинк, Zn | 1.3775 мг | 12 мг | 11.5% | 7.3% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.003 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.182 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.335 г | min 16.8 г | 13.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».