| Говядина, поясничная часть (тонкий край) | 236 г |
| Куриная грудка (филе) | 1181 г |
| Индейка, только мясо | 2414 г |
| Лук репчатый | 346 г |
| Морковь | 290 г |
| Кабачок | 292 г |
| Сельдерей | 154 г |
| Чеснок | 57 г |
| Кукурузные отруби Сибирские | 20 г |
| Псиллиум GooD | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 24.3% | 427 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 16.9% | 617 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 17.4% | 598 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 53.7 мг | 500 мг | 10.7% | 11.1% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 17.3% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 29% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.602 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 27.4% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 3.6% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10309 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.097 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1563 мг | 20 мг | 30.8% | 32% | 325 г |
| Ниацин | 2.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.11 мг | 2500 мг | 10% | 10.4% | 996 г |
| Кальций, Ca | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6068 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 12.7% | 818 г |
| Магний, Mg | 40.16 мг | 400 мг | 10% | 10.4% | 996 г |
| Натрий, Na | 82.13 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.6% | 1583 г |
| Сера, S | 179.09 мг | 1000 мг | 17.9% | 18.6% | 558 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 20% | 521 г |
| Хлор, Cl | 27.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 5.7% | 1804 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 32.4% | 321 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3407 г |
| Медь, Cu | 81.4 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.4% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 4.913 мкг | 70 мкг | 7% | 7.3% | 1425 г |
| Никель, Ni | 1.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.523 мкг | 55 мкг | 30% | 31.2% | 333 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10129 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 15% | 696 г |
| Цинк, Zn | 1.4606 мг | 12 мг | 12.2% | 12.7% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лизин | 1.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.905 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.833 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты Говядины+Инд+Курица составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».