| Яйцо куриное (Варка) | 7 С1 |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 15.6% | 308 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3271 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.2 мкг | 900 мкг | 34.8% | 16.7% | 287 г |
| Ретинол | 0.261 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 9.7% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 198.71 мг | 500 мг | 39.7% | 19% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 9.9% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.478 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.5% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 9.1% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 15.882 мкг | 50 мкг | 31.8% | 15.3% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 7.8% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8906 мг | 20 мг | 14.5% | 7% | 692 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 55.47 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1803 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3515 г |
| Натрий, Na | 106.58 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Сера, S | 140.74 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 9.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 128.35 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Йод, I | 15.79 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5% | 950 г |
| Кобальт, Co | 8.594 мкг | 10 мкг | 85.9% | 41.2% | 116 г |
| Литий, Li | 0.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Медь, Cu | 75.39 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 6.92 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.8% | 1012 г |
| Никель, Ni | 0.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.152 мкг | 55 мкг | 43.9% | 21.1% | 228 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7829 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.9118 мг | 12 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 466.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.336 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.417 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.211 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.27 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.873 г | min 16.8 г | 40.9% | 19.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».