| Кальмар | 800 г |
| Лук репчатый | 223 г |
| Вода | 100 г |
| Казеин Ванильн мороженое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 21.8% | 567 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2838 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12676 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 11.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 47.31 мг | 500 мг | 9.5% | 11.8% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 9.3% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.581 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.922 мкг | 3 мкг | 30.7% | 38.1% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 4.2% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 13.3% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4889 мг | 20 мг | 27.4% | 34% | 364 г |
| Ниацин | 1.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.18 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.5% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2865 г |
| Кремний, Si | 0.988 мг | 30 мг | 3.3% | 4.1% | 3036 г |
| Магний, Mg | 66.69 мг | 400 мг | 16.7% | 20.7% | 600 г |
| Натрий, Na | 78.88 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.6% | 1648 г |
| Сера, S | 123.44 мг | 1000 мг | 12.3% | 15.3% | 810 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 29.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 5.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 45365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 6.5% | 1919 г |
| Йод, I | 213.36 мкг | 150 мкг | 142.2% | 176.4% | 70 г |
| Кобальт, Co | 68.364 мкг | 10 мкг | 683.6% | 848.1% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 10.3% | 1203 г |
| Медь, Cu | 1080.69 мкг | 1000 мкг | 108.1% | 134.1% | 93 г |
| Молибден, Mo | 14.326 мкг | 70 мкг | 20.5% | 25.4% | 489 г |
| Никель, Ni | 8.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.872 мкг | 55 мкг | 57.9% | 71.8% | 173 г |
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26684 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 1.4446 мг | 12 мг | 12% | 14.9% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.372 г | ~ | |||
| Лизин | 1.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.848 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.857 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.533 г | от 0.9 до 3.7 г | 59.2% | 73.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.363 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.383 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар+лук+казеин составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».