| Куриная грудка (филе) | 567.6 г |
| Лук репчатый | 162.47 г |
| Соль гималайская розовая | 4.63 г |
| Подсолнечное масло | 11.95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 22% | 335 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 79.32 мг | 500 мг | 15.9% | 11.7% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 21.2% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 29.4% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.951 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.9% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4101 мг | 20 мг | 37.1% | 27.3% | 270 г |
| Ниацин | 10.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.39 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.6% | 761 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5701 г |
| Кремний, Si | 1.354 мг | 30 мг | 4.5% | 3.3% | 2216 г |
| Магний, Mg | 85.15 мг | 400 мг | 21.3% | 15.7% | 470 г |
| Натрий, Na | 196.74 мг | 1300 мг | 15.1% | 11.1% | 661 г |
| Сера, S | 230.45 мг | 1000 мг | 23% | 16.9% | 434 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 16.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 79.61 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.354 мг | 18 мг | 13.1% | 9.6% | 765 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 9.868 мкг | 10 мкг | 98.7% | 72.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Медь, Cu | 98.7 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.3% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 10.406 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11% | 673 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.704 мкг | 55 мкг | 39.5% | 29.1% | 253 г |
| Фтор, F | 131.37 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3045 г |
| Хром, Cr | 24.19 мкг | 50 мкг | 48.4% | 35.6% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.46 мг | 12 мг | 12.2% | 9% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.765 г | ~ | |||
| Валин | 1.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.887 г | ~ | |||
| Лизин | 2.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.828 г | ~ | |||
| Треонин | 1.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 1.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.881 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.964 г | ~ | |||
| Серин | 0.963 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.983 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.719 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур.грудки жар.с луком 14.04.2024г. составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».