| Хлопья из Полбы [Вастэко] | 500 г |
| Какао-порошок | 13 г |
| Boombar vitaWHEY | 200 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 260 г |
| Арахисовая паста житница | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 9.5% | 330 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 4.8% | 650 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.6% | 476 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7975 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.6 мкг | 900 мкг | 21.8% | 6.8% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 4.4% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 48.72 мг | 500 мг | 9.7% | 3% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 5.1% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.824 мг | 2 мг | 41.2% | 12.9% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.038 мкг | 400 мкг | 15.5% | 4.9% | 645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 5.4% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 3.3% | 966 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.9% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.781 мг | 15 мг | 11.9% | 3.7% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 8.547 мкг | 50 мкг | 17.1% | 5.4% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9388 мг | 20 мг | 9.7% | 3% | 1032 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.91 мг | 2500 мг | 12.6% | 4% | 791 г |
| Кальций, Ca | 86.89 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.7% | 1151 г |
| Кремний, Si | 2.137 мг | 30 мг | 7.1% | 2.2% | 1404 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 3% | 1028 г |
| Натрий, Na | 0.14 мг | 1300 мг | 928571 г | ||
| Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 112360 г | |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 3% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 0.31 мг | 2300 мг | 741935 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 0.4% | 7377 г |
| Йод, I | 13.68 мкг | 150 мкг | 9.1% | 2.9% | 1096 г |
| Марганец, Mn | 0.2223 мг | 2 мг | 11.1% | 3.5% | 900 г |
| Медь, Cu | 50.56 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
| Молибден, Mo | 0.622 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 11254 г |
| Селен, Se | 6.838 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.9% | 804 г |
| Фтор, F | 2.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 147059 г | |
| Цинк, Zn | 1.3609 мг | 12 мг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеин. Гранола (протеин, хл.полбы, арахис.паста) составляет 318,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».